TẬP THỂ DỤC CHO MẮT

--------------

Câu hỏi : Tôi có thể thực hiện các bài tập mắt để không cần mang kính được không ?

Câu trả lời là KHÔNG.

Các bài tập về mắt có thể giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt của bạn, giúp hai mắt của bạn hoạt động tốt hơn cùng nhau, nhằm cải thiện sự linh hoạt của đôi mắt và đặc biệt hữu ích cho những người dành nhiều thời gian trước màn hình máy tính tại nơi làm việc.

Các bài tập mắt không điều chỉnh các tình trạng về mắt như cận thị (cận thị), viễn thị (hyperopia) hoặc loạn thị. Cũng không tác dụng gì đối với các bệnh lý mắt khác như bệnh tăng nhãn áp hoặc thoái hóa điểm vàng.

Nếu được thực hành cẩn thận và thường xuyên, các bài tập về mắt có thể giúp mắt khỏe mạnh và trì hoãn sự khởi phát của các bệnh lý thoái hóa mắt .

Hàng ngày bạn tập thể dục thể thao cho cơ thể, bạn cũng nên dành chút thời gian tập thể dục cho mắt. Thực sự là rất tốt.

Dưới đây là 5 bài tập cho mắt nhanh chóng và dễ dàng mà bạn có thể thực hiện hàng ngày ngay tại nhà của mình:

1. CHỚP MẮT

Dễ như chớp mắt

Chúng ta làm việc chủ yếu với các thiết bị kỹ thuật số, số lần chớp mắt sẽ giảm. Hậu quả là mỏi mắt và thị lực kém.

Chớp mắt giúp mắt bạn giữ ẩm, cho phép bạn tập trung lâu hơn.

Hãy coi mí mắt của bạn như chiếc cần gạt nước của kính chắn gió cho đôi mắt của bạn!

Mỗi khi bạn nhắm mắt, các tuyến Meibomian tạo ra độ ẩm để làm sạch mắt của bạn. Chớp mắt giúp mắt bạn sảng khoái và sẵn sàng tập trung trở lại.

Trong 2 phút. Nháy mắt 4 giây /lần

2. VỖ NHẸ LÊN MẮT

Bài tập đơn giản này có thể giúp giảm căng thẳng và mỏi mắt. Thời điểm tốt nhất để thực hiện bài tập này là khi mắt bạn cần được thư giãn. Bạn có thể tranh thủ tập trong khi nghỉ ngơi bên máy tính giữa giờ làm việc.

Cảm thấy thoải mái khi ngả người về phía trước bàn làm việc hoặc bàn của bạn

Nhắm mắt lại.Đặt tay lên mắt.

Không tạo áp lực cho mắt. Bạn sẽ có thể thực hiện cùng lúc bài tập chớp mắt dễ dàng.

Thực hiện trong hai đến ba phút.

Lặp lại bài tập này ba lần một ngày khi làm việc với các thiết bị kỹ thuật số.

3. NHÌN HÌNH SỐ 8 NẰM NGANG

Bài tập tiếp theo này giúp đôi mắt của bạn trở nên khỏe và linh hoạt hơn.

Nhìn xa khoảng mười thước trước mắt bạn.

Hãy tưởng tượng số tám nằm ngang

Di chuyển mắt của bạn từ từ xung quanh hình số 8 nằm ngang này trong hai phút.

Đổi chiều nhìn ngược hình số 8 trong hai phút.

4. THAY ĐỔI TIÊU ĐIỂM

Bài tập đơn giản này yêu cầu bạn thay đổi tiêu điểm nhìn của mình từ gần sang xa. Vfa ngược lại. Thực hiện trong 2, 3 phút

Bạn có thể thực hiện bài tập này khi ngồi hoặc đứng.

Buộc đôi mắt của bạn thay đổi tiêu điểm giúp tăng cường cơ mắt của bạn.

5. THU PHÓNG

Một bài tập mắt tuyệt vời khác giúp tăng cường sức mạnh cho mắt và tăng khả năng tập trung của bạn là phóng to.

Thực hiện theo các hướng dẫn thu phóng mắt đơn giản sau:

Ngồi thoải mái trên ghế.

Duỗi thẳng cánh tay, đưa ngón tay cái ra ngoài duy trì sự tập trung nhìn vào ngón cái.

Sau đó di chuyển ngón tay cái về phía mắt của bạn cho đến khi cách mắt khoảng 1 gang tay

Làm điều này trong 2 - 5 phút.

Lặp lại 3 - 5 lần một ngày.

Hãy áp dụng 5 bài tập mắt nhanh và dễ này để tăng cường sức mạnh cho đôi mắt của bạn và ngăn ngừa các vấn đề về thị lực nhé

----------------

PHÒNG KHÁM MẮT BÁC SĨ TỊNH ANH

16 Lý Thái Tổ Đà nẵng

0236 3651656

EYESIGHT IS A GIFT THAT CANNOT BE REPLACE

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1859112217583072&id=818721618288809