Buồn và Trầm cảm đều nảy sinh sau một mất mát, một thất bại. Lý do rất nhiều. Tác giả đã thống kê và nhiều nhất là :
- Phá sản, nghèo túng
- Tuổi già.
- Khuyết tật
- Mất mát người thân.
- Mất mát tình cảm.
...
Bây giờ có lẽ phải thêm lý do lockdown nữa.
Buồn là dòng chảy của cảm xúc, nó tồn tại một thời gian ngắn. Nỗi buồn không làm bạn mất đi lòng tự trọng.
Ngược lại, trầm cảm có xu hướng tồn tại dai dẳng, và lập đi lập lại khiến bạn đánh mất lòng tự trọng.
Nguyên nhân gây ra trầm cảm sâu xa chính là tư duy sai lệch và tiêu cực.
Cảm xúc của bạn phụ thuộc vào ý nghĩa mà bạn gán cho sự việc. Bạn tiêu cực và sai lệch trong suy nghĩ thì cảm xúc của bạn của tiêu cực và sai lệch.
Bệnh nhân trầm cảm thường thấy mình vô dụng và kém cõi về mọi mặt. Những điều tốt đẹp trước đây về trí tuệ và thể chất trở nên thay đổi không còn như xưa nữa.
Lời khuyên đầy rẫy khắp nơi rằng :
Thấu hiểu tâm trạng của bản thân. (Gần như không thể.)
Triệt tiêu cảm xúc tiêu cực. (Quá khó).
Vượt qua mặc cảm tội lỗi. (Ôi Chúa ơi)
Chế ngự cảm giác vô dụng và lười nhác. (Thật là ngớ ngẩn!Tôi còn biết phải làm gì bây giờ)
Vượt qua chủ nghĩa cầu toàn.
Dập tắt cơn giận bên trong.
Xây đắp lòng tự trọng.
Vui sống mỗi ngày.
...
Quá nhiều lời khuyên cho bạn mà chẳng dễ gì bạn làm được.
Nếu không có một ai đó hướng dẫn bạn tỉ mỉ cẩn trọng và tràn đầy yêu thương.
Khó ghê nghe.
Buồn hay Trầm cảm?
Không phải chỉ mình tôi vào lúc này.
(Ghi chép trong những ngày cách ly năm 2020)
No comments:
Post a Comment